SEANCES INDIVIDUALISEES OU EN GROUPE
Nos séances peuvent être individualisées ou collectives, mais elles sont dans tous les cas, adaptées à vos capacités.
Lors d'une séance individualisée, votre coach en Activités Physiques Adaptées a, à sa charge 4 pratiquants qui suivent chacun de leur côté leur propre programmation. En séance collective, vous êtes amenés jusque 8 pratiquants réalisant la même séance. Chaque exercice demandé est adapté à vos capacités.
NB : Même en séance individualisée vous pouvez être amené à collaborer avec d'autres personnes si les objectifs visés sont en corrélations..
BILAN (Individuel)
Pour avoir une qualité maximale de prise en charge ADAPTA'MOVE effectue un bilan nécessaire et obligatoire afin d'adapter au mieux les exercices et le programme que nous vous proposerons.
Nos bilans sont constitués de différents tests (équilibre, force endurance). Le bilan est ensuite envoyé à votre médecin traitant (obligatoirement dans le cadre de Prescri'Mouv, à la demande pour les autres personnes).
REENTRAINEMENT A L'EFFORT
ADAPTA'MOVE propose un programme de développement de vos capacités aérobies, afin, entre autre, de lutter contre la prise de poids, diminuer la tension artérielle, réduire le risque cardio-vasculaire, favoriser la récupération, prévenir l'ostéoporose,...
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
ADAPTA'MOVE propose des activités ou programmes d'entraînements visant à améliorer spécifiquement une chaîne musculaire pour en améliorer l'efficacité. Les objectifs sont ici, l'amélioration de la posture, la prévention de l'ostéoporose, l'amélioration des capacités de transferts de la personne, la prévention des douleurs lombaires, la prévention des effets du vieillissement,...
EQUILIBRE - PREVENTION DES CHUTES
Dans ce cadre ADAPTA'MOVE propose des exercices visant l'amélioration des capacités d’équilibre, le travail des ‘réactions parachutes’, la lutte contre le risque de chute, la lutte contre la dépendance,... Vous y trouverez des exercices tels que : parcours moteurs, activités duelles, activités d'opposition, REAX,...
MOUVEMENT - RESPIRATION - POSTURE - DETENTE
Au regard de votre bilan et de votre projet personnel, votre coach APA vous propose des exercices mettant en jeu le corps par le mouvement ou la respiration afin de lutter contre les effets du stress, l’anxiété, les tensions musculaires, lutter contre les conséquences des maladies cardio-vasculaires, améliorer vos capacités ventilatoires. (Expression Corporelle, Atelier multi-sensoriel, Sarbacane, ...)
MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
La méditation de pleine conscience est une pratique de l’attention.
On observe sa propre expérience (par exemple, sa respiration ou l’environnement sonore) sur un temps donné, sans jugement.
Elle permet de mieux gérer le stress et l’anxiété, de prévenir la rechute dépressive, de mieux gérer la douleur chronique ou les acouphènes,…
En bref, la pratique régulière de la méditation de pleine conscience permet de vivre plus en accord avec qui l’on est, à mieux gérer ses émotions, à accorder moins d’importance aux pensées et davantage profiter des moments heureux. Le sentiment de contrôle personnel est également amélioré.
YOGA DU RIRE
Le yoga du rire est une pratique nouvelle, accessible et immédiate.
Elle allie des exercices d’étirements, de respiration et de rire pour permettre à chacun de se détendre et réduire son niveau de stress.
Cette méthode se base sur un fait scientifique simple : le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire spontané.
Il n’est pas nécessaire d’avoir de l’humour ; il suffit simplement de suivre l’élan positif généré par le groupe. Très vite, des rires naturels et libérateurs émergent : le rire est très contagieux ! En pratiquant le yoga du rire, vous faites du bien à votre corps (meilleure qualité de sommeil, renforcement cardiovasculaire) et à votre esprit (idées positives, meilleure qualité dans le lien social). Mais plus qu’une théorie, il s’agit avant tout d’une pratique : lancez-vous !
DECOUVERTES D'ACTIVITES SPORTIVES
Adapta'Move proposera quelques fois dans l'années, des demi-journées découvertes. Notre objectif ici est de créer un lien entre vous et toutes autres structures handisport ou associations sportives prenant en charge des personnes à mobilité réduite.